覺知正位瑜珈

人體不是一個被使用的工具,
而是一個可以被體驗、探索、滋養進而教育的存在體。
-臨床身心技法創辦人 Thomas Hanna

覺知正位瑜珈,以循序漸進由緩入深的方式引導練習者安靜與專注地去感受自己的身體,重新教育自己可以如何善待與愛護這個獨一無二的存在體-我們的身體。藉由有覺知有意識的覺察自己在練習當下的呼吸質感與身體夠受找尋最合適當下練習的方式,透過呼吸與瑜珈體位法的練習去體驗與享受當身心緊密連結時所帶給我們前所未有的專注與平靜。探索每一個體位帶身體與心靈層次的啟發,
課程中我們教育自己專注於每一口呼氣與吸氣,練習傾聽呼吸帶著身體所想要表達的訊息以幫助我們更加有智慧帶著這神聖的存在體體驗每個不同的體位法,培養覺察身體每個部位在不同體位立體空間中行動的方向與感受,讓呼吸帶著覺知與意識給予體位法成長的養分,容許自己放慢腳步學習不著及的追趕體位法的進步或結果,給予自己空間去感受身、心的連接與放鬆。

覺知正位流動瑜珈希望能夠啟發瑜珈練者,將瑜珈練習超越身體層次的鍛鍊,一起學習透過瑜珈體位看見自己如何與自己溝通,藉由呼吸練習、體位練習更加地貼近真實的自己,培養中立的角度帶著勇氣去看、去面對及處理,並學會放下 。

你將會學習到:

  • 靜坐
  • 善待自己
  • 改善呼吸品質
  • 瑜珈經典體位法
  • 培養耐心與正面態度
  • 認識人體骨骼架構
  • 學習將骨骼架構擺放到正確位置

課程益處:

  • 培養同理心
  • 提升覺察力
  • 提升專注力
  • 提升抗壓力
  • 培養正面態度
  • 改善睡眠品質
  • 提升活力與自信心
  • 改善整體生活品質
  • 舒緩肩頸痠痛與全身緊繃