正位溫和流動瑜珈

據說在五千前年前,一群修行者曾靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中,思索人類的痛苦和煩惱根源。在冥想中他們明白,只有回到真實的自我,才能獲得永恆的安寧,他們無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒,於是開始模仿動物的姿勢,將這些方法運用於人體,這就是瑜珈體位法的源頭。(引用出處:《圖解瑜珈經》空廷書院出版)

正位溫和流動瑜珈班,由緩入深的練習瑜珈體位,引導練習者學習安靜並專注地去探索每一個體位 (動作/姿勢) 帶給身體與心靈層次的啟發,透過觀察尋找合適自己當下練習的方式與深度並學習瑜珈輔具的使用,如: 瑜珈繩、瑜珈磚、抱枕等…。課程中我們會認識每個動作的根基在哪裡,了解每個體位身體的重心擺放與調整,從體位的根基處透過自己的呼吸引導意識到身體的每個部位,培養練習者體會立體空間中身體整體的感受,身體不同部位在體位中每個方向的行動,讓呼吸帶著意識 (覺知) 給予體位法成長的養分,練習讓身體每個部位和諧的運作,讓練習者可以有空間去感受練習時身、心的連接與放鬆。

正位溫和流動瑜珈班希望能夠啟發瑜珈練者,將瑜珈練習不僅止於超越身體層次的鍛鍊,學習傾聽自己的身體想表達什麼與內在的自己和身體練習溝通,藉由呼吸練習、體位練習更加地貼近真實的自己,培養中立的角度帶著勇氣去看、去面對、處理及學會放下 。

你將會學習到:

  • 靜坐
  • 正確的呼吸
  • 瑜珈經典體位法
  • 認識體位法的名稱
  • 認識人體骨骼架構
  • 如何優化身體使用方式
  • 如何在動作中降低關節壓力
  • 學習將骨骼架構擺放到正確位置

課程益處:

  • 培養同理心
  • 提升覺察力
  • 提升專注力
  • 提升抗壓力
  • 培養正面態度
  • 改善睡眠品質
  • 提升活力與自信心
  • 改善整體生活品質
  • 舒緩肩頸痠痛與全身緊繃