2021 OMFLOW身心小學堂歡迎加入!

🌈 !!! 線上課程與實體課同時並行! 新增星期日下午5點單獨BARRE線上課!!! 💦💦

線上課程不比實體課程輕鬆,練習者需要更加專心的聽與分析老師的指令,老師也能夠透過更靠近鏡頭的方式展示動作的重點 , 好比類似工作坊窩 🤜 🤛

為了讓愛瑜珈 + 愛運動的您可以在疫情期間保持練習/運動 , Om Flow 身心小學堂希望能夠提供您優質的課程內容,讓瑜珈/禪柔/BARRE 或是 Pilates 不只是運動而已,而是您生活的一部分,也是您在這混亂的生活中幫助提升自己, 穩住自己的必備養分!

在這段特別的期間線上課程依舊持續提供中~讓不放心或是不想戴著口罩上課的您依舊可以在自己的家裡大口大口放心的呼吸著。

所有課程皆適合各種程度的朋友窩~~看課表

🎶 線上課報名連結: https://forms.gle/McyEUKoboiCegyG68

🎶 實體課報名連結: https://forms.gle/KDrJvWf6zfRiRYvL9

內地朋友請加我微信報名: Shirlyn0821

填寫表單 ➡️ 完成付款 ➡️ 完成報名✅並加入官方LINE主動與 Shirlyn 打聲招呼~

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Shirlyn 的教學跨越靜與動,專業跨界瑜伽與健身,導師訓練經驗橫跨兩岸。

舞蹈本科系的嚴謹訓練出身,加上旅美攻讀運動休閒管理碩士學位,擅長以階段性規劃的方式,長期陪伴學生的練習。固定安排大量國內外進修,在後續教學生涯與訓練規劃中,發揮與眾不同的能力:

★精準指令使要求練習節奏快速的 BARRE 教學極具挑戰及效能,舞蹈底蘊展現出優雅訓練肌耐力及協調性的加乘效果。
★整合瑜伽領域 Ashtanga,Anusara ,到 Iyengar 的特質,使教學展現層次及細緻度,並針對不同情境提供對應的指導。
★通透身體理論使教學多年的 Pilates 和近期鑽研的 Gyrokinesis® 結合出幫助身體問題解決的活性動力。

2020年,是 Shirlyn 化整為零,雙向發展的大年。

帶著20年的教學經驗,和7年來開班訓練出500多位結業學生的豐富資歷,持續提供團體/私人課等多元教學及海外 Retreat 規劃執行外,更積極進行線上教學和直播,把所學養份透過主題編排,有系統的分享給更多想要透過運動提升自己的有緣人。

練習,關乎身體更關乎心靈,Shirlyn 期待自己的教學能帶領大家取得體位法和訓練要領,得以有足夠的體能面對生活上的辛勞,維持好自己身材狀態的需要,更進一步透過練習喚醒內在,找到發自內心的喜悅,享受宇宙運行間的靜與動。

跟著 Shirlyn 的腳步:透過運動持續身體照顧,因為這是一生的功課和追求。

FB: Om Flow 身心小學堂 : https://www.facebook.com/ShirlynYnB
Line 官方帳號: Om Flow 身心小學堂 : https://lin.ee/8WPFtwS
IG : shirlyn_omflow

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1. Barre 芭蕾雕塑班

雖然芭蕾啟發了 Barre 這項新型態的運動,別擔心! 參加 Barre 課程完全不需要有任何芭蕾舞經驗,也不需要準備任何芭蕾舞衣或是舞鞋。

Barre完美的融合了Pilates 普拉提、Ballet芭蕾與健身元素,對於身體順位的要求以自身合理的範圍內去進行動作鍛鍊, 課程搭配有節奏的音樂以流暢的方式進行,善用不同的節奏搭配深淺肌群的訓練,從頭到腳全身上下的每一塊肌肉都能夠 Barre 獲得鍛鍊。

Barre 是一種優雅的體適能訓練運動,訓練過程中大部分的時間以使用我們自身的體重來進行自我鍛鍊與力量的提升,課程裡包括了大範圍的動作搭配速度與方向的變化來提升心肺功能,使用到輕磅數的小啞鈴做上身肌群的鍛鍊,更善用彈力帶或是Pilates彈力球增加動作的挑戰性,能夠有效的修飾下半身線條同時達到下肢力量的強化。

核心肌群的使用在 Barre 課程中更是扮演了極為重要的腳色!核心肌群若有量號的啟動,可以讓我們動得更加優雅、流暢,也能優化動作訓練效益,每個動作都需確保身體有在骨骼排列良好的前提下執行與完成,在運動的過程中也必須留意呼吸及動作的搭配與調節。

Barre 也是一種整合性的運動,動作不會是只有單一的手臂或是腿的動作,而是結合了手臂與腿的動作,在動作進行的同時也加入了方向的變化,在豐富有趣又優雅的狀態下提升核心的力量、提升身體的覺知,也堅強自己的身心。

課程好處:

  • 提升整體活力
  • 找回身體的掌控權
  • 提高身體的感知能力
  • 培養冷靜處理狀況的能力
  • 學習正確的肌肉驅動順序
  • 開發與緊實核心區塊的力量
  • 學習有意識的控制自己的身體
  • 改善因長期姿勢不良而造成的肩頸與腰部痠痛

BARRE 的前身?
BARRE 運動的最早始祖🔽
https://www.youtube.com/watch?v=tonDDNOTKOA

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2. GYROKINESIS® 禪柔班

GYROKINESIS® 禪柔運動,強調動作的流暢性,教育練習者以最省力的方式,學習正確的身體使用,啟發練習者學習透過呼吸帶著意識引導動作的質感與力道,有系統並溫和的活動脊椎前後、左右、側彎、扭轉、 螺旋以及其他關節,規律的練習更能夠活化脊椎功能、改善肢體的協調性、身體的延展性、提升肌肉張力與動態穩定之控制力。

而禪柔運動最特殊的地方是以三度空間的方式,透過多面向螺旋性的方式活動關節,呼吸創造動作,動作創造呼吸,不同的動作模式搭配不同的呼吸節奏與力道,讓練習者感受身體內部能量的流動,創造身體內部寬大的空間,練習方法簡單,由淺入深,層層堆疊,讓練習者能夠享受與身體對話的旅程,只需要一張椅子及瑜伽墊的空間,即可以輕鬆安全的方式探索身體並開發覺察力!

身體工作者或教授者,如舞者、劇場工作者或瑜伽老師們,常用在自我練習或課前的暖身活動中, 在輕鬆舒適的心情狀態之下,開啟探索身體動作。

課程益處:
* 增進免疫系統
* 開發身體覺察力
* 活化脊椎與骨盆區能量
* 均衡強化脊椎周邊肌力
* 均衡的活動脊椎與四肢
* 有效改善肩頸痠痛與肢體僵硬
* 動作時搭配呼吸讓身體自由流暢地活動
* 想要開始培養運動習慣但從沒運動果的你

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3. 覺知正位瑜珈

人體不是一個被使用的工具,
而是一個可以被體驗、探索、滋養進而教育的存在體。
-臨床身心技法創辦人 Thomas Hanna

覺知正位瑜珈,以循序漸進由緩入深的方式引導練習者安靜與專注地去感受自己的身體,重新教育自己可以如何善待與愛護這個獨一無二的存在體-我們的身體。藉由有覺知有意識的覺察自己在練習當下的呼吸質感與身體夠受找尋最合適當下練習的方式,透過呼吸與瑜珈體位法的練習去體驗與享受當身心緊密連結時所帶給我們前所未有的專注與平靜。探索每一個體位帶身體與心靈層次的啟發 。

課程中我們教育自己專注於每一口呼氣與吸氣,練習傾聽呼吸帶著身體所想要表達的訊息以幫助我們更加有智慧帶著這神聖的存在體體驗每個不同的體位法,培養覺察身體每個部位在不同體位立體空間中行動的方向與感受,讓呼吸帶著覺知與意識給予體位法成長的養分,容許自己放慢腳步學習不著及的追趕體位法的進步或結果,給予自己空間去感受身、心的連接與放鬆。

覺知正位流動瑜珈希望能夠啟發瑜珈練者,將瑜珈練習超越身體層次的鍛鍊,一起學習透過瑜珈體位看見自己如何與自己溝通,藉由呼吸練習、體位練習更加地貼近真實的自己,培養中立的角度帶著勇氣去看、去面對及處理,並學會放下 。

你將會獲得:

  • 靜坐
  • 善待自己
  • 改善呼吸品質
  • 瑜珈經典體位法
  • 培養耐心與正面態度
  • 認識人體骨骼架構
  • 學習將骨骼架構擺放到正確位置

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線上課表
RE Studio
Agoy 瑜珈實驗室
Blue & Di

課程上課地點:

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◆◆ 報名須知 請務必詳讀 ◆◆

在這特別的時期為維護參與課程所有人的健康安全與安心,所有課程參與人數加老師總共5-9位,課程皆採預約制度,若無法滿足所有人期待之處,尚請見諒!Om Flow 身心小學堂也會隨著疫情變化與政府規定,做最完善的調整。若有「發燒、呼吸道症狀、嗅覺異常、味覺異常、腹瀉」等5症狀,請不要來上課,並盡速前往醫院或篩檢站採檢。

Shirlyn 已在 8/3 接種疫苗,授課期間Shirlyn 會全程配戴口罩授課,並避免肢體碰觸。

  • 疫情期間所有課程建議您請自行攜帶瑜珈墊。
  • 場地部分也會配合政府措施消毒打掃
  • 準備輕便好動、沒有拉鍊、扣子的衣服。
  • Om Flow 身心小學堂偶爾將於課程中拍照或錄影,作為課程記錄及活動回顧分享。

需要您配合的事項有:

請您務必預約上課以便管控每堂課的人數,如需請假請您務必在開課前一天申請以便通知想上課的同學。

如需取消課程預約請提早安排,並請最晚於開課前一天訊息告知老師確認。

臨時事假與生理假最晚請於開課6小時前取消,才具有補課資格,少於6小時請假將無法進行補課。

   ⚠️病假需於2小時前請假完成,需有醫生證明或藥包。

   ⚠️女學員一個月可有一次生理假。

   ⚠️每堂課會有候補名額依順序遞補。

   ▲請假學員亦可選擇其他課種補課。

   ▲BARRE 與瑜珈課程預約滿 4人開課。

   ▲禪柔課程預約滿3人開課。

***報名 [ 固定班 ] 學員享有保障席次***

報名完成後,不可要求退費。

當該堂課程開始後5分鐘未出席者就算缺席,並請勿進入教室。

請於開課前10-15分鐘到教室,Shirlyn或助理會在門口迎接您,並協助掃碼實聯制與體溫測量。

為維護上課與學習品質,課程進行時請將手機關靜音或開啟飛航模式並放入置物櫃中, 勿帶入教室。

14天內未曾與確診者或隔離者有接觸史。

課程使用期限參考:

   ▲ 新朋友2堂體驗須於夠課後14天內使用完畢(候補除外),新朋友僅有一次優惠資格,如無故缺席將視同放 棄。

   ▲ 5堂課以內請於開課後 2個月使用完畢。

   ▲10堂課以內請於開課後 4 個月使用完畢。

   ▲10堂課以上請於開課後 5 個月使用完畢。

❤️歡迎單堂購課窩~

疫情期間課程使用期限將會因應疫情彈性調整。

上課期間如遇颱風等天災,將依台北市政府公告辦法辦理,並另擇日補課。

❤️ 為了提供大家安心的運動環境,若有學員因故無法配合上述規定,OM FLOW有權隨時中斷或取消課程。我們會依照政府相關單位公告,隨時調整配合事項。

❤️ 有興趣報名一對一學員請您先與老師討論本身的身體況況與需求 , 歡迎來信詢問: omflowservice@gmail.com

◆◆ 報名步驟  (( 很重要 ))◆◆

  1. 請您務必仔細閱讀課程資訊與報名規章。
  2. 選擇有興趣參加的課程
  3. 填寫個人資料並送出表單。
  4. 報名表單送出後於3日內匯款學費全額,並請您主動寄發「匯款通知」至 omflowservice@gmail.com
  5. 請於報名後三日內主動匯款並通知小學堂報名才算完成並取得上課席次。
  6. 3天後未收到匯款將自動取消報名。
  7. 收到您的報名email 後Om Flow 身心小學堂將寄發「報名成功通知」,確認報名成功。

請匯至:
台新國際商業銀行(812)忠孝分行
戶名:石佳雯
帳號:06310016715300

中國信託銀行(822)大安分行
戶名:石佳雯
帳號:602540138830

  • 匯款通知須載明:
    1). 姓名
    2). 銀行帳號末五碼
    3). 報名班別
    4). 匯款金額

有關課程轉讓:

  1. 所有以購買課程只接受轉讓,不接受退費。
  2. 若需轉讓,請購課者自行處理。最遲須於開課日前三日23:59將承接者資訊寄e-mail告知Om Flow 身心小學堂,Om Flow 身心小學堂不負責協調轉讓人選及相關費用處理。
  3. 課程學員如因故需辦理轉課,最遲請於第二堂課程上課日前e-mail提出申請,轉課手續完成始可生效,逾期不受理轉課。
  4. 轉讓以一次為限。