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2023 SHIRLYN BARRE 紮根師資培訓 夏季班6月3,4,10,11開課! 請私訊~~
2023 SHIRLYN BARRE 進階師資培訓 夏季班8月12,13開課! 請私訊~~
2023新推出~~~~
2023 BARRE 芭雷雕塑基礎班5月開始
永遠不嫌晚瑜珈初學者主題專修班9月開始
「Om Flow 身小小學堂」LINE 官方帳號：https://lin.ee/1YVre3X
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指導老師 SHIRLYN
經歷
Shirlyn BARRE 創辦人
Om Flow 身心小學堂負責人
Yoga Edition 兼職瑜珈/ Barre老師
BODY LAB Certified Pilates Reformer/Mat Work Teacher
SPACE 集團 (SPACE CYCLE) 大中華區總培訓師 Barre Senior Master Trainer
Xtend Barre Teacher Trainer 國際證照教學培訓講師
Xtend Barre 考核官
SPACE 集團首席培訓講師
SPACE YOGA 全職瑜珈老師
NIKE 體適能推廣大使
LES MILLS 萊美 Body Balance Trainer
2014 年的11月 Space 通知 Shirlyn 一個星期後將飛往上海參加 Xtend Barre的師資培訓 ，在那之前 Shirlyn 完全沒有聽過什麼是 Barre ? 那也是 Shirlyn 第一次接觸 Barre ， 因舞蹈專業背景加上學習 Pilates 多年又有有氧舞蹈教學經驗 ， Shirlyn 第一次接觸到 Barre 時心中有種說不出的興奮與激動! 3 年期間與 Xtend Barre 國際講師密切學習與合作 ， 2017 年Shirlyn 開始專門替國際知名 Barre 品牌 Xtend Barre 與時尚運動品牌 SPACE 在台北、北京與上海培育 Barre老師。
練習日常
Shirlyn 在瑜珈教學或健身產業領域中，透過自身練習與教學經驗的累積深知身體的狀態時時刻刻都不一樣，依舊像個好奇寶寶般，依照身體所需以豐富多變的方法練習，聆聽和貼近。 Shirlyn 長年規律練習 Pilates 均衡身體力量，將身體擺放整齊，透過 Barre 的鍛鍊驅動身體一整天所需要的活力與穩定性；瑜伽練習讓 Shirlyn 能夠在繁忙的生活中拉近身心距離 ， 創造內在美好平靜感受 。 2019開始接觸嬋柔動運，嬋柔動作搭配呼吸的練習過程中幫助 Shirlyn 向內與向外地照看，藉以細細感受身心之間彼此的對話，找回內在能量的流動。
教學風格
很難想像多年來如一日，在專業表現上嚴謹自律的個性，和追求完美精神的她，私底下其實就像位隔壁鄰居的大姊姊一般友善、親和。無論是規律的靜心冥想、授課前嚴謹備課的習慣，擅長對學員身心的觀察、或精準的口指令或手調整技巧….等，早已不足以形容她！Shirlyn 喜歡在教學中分享自己生活的領悟，熱衷於引導練習者找到合適自己的練習方式，希望幫助練習者建立良好與健康的使用身體態度，教學重視動作的正確性與身體順位， 編排上重視肢體動作的美感和流暢度， 從而幫助學生在運動中關注心靈， 貫徹由內而外實現正項改變的運動美學. 舞蹈本科系的嚴謹訓練出身，加上旅美攻讀運動休閒管理碩士學位，擅長以階段性規劃的方式，長期陪伴學生的練習。★ 精準指令使要求練習節奏快速的 BARRE 教學極具挑戰及效能，舞蹈底蘊展現出優雅訓練肌耐力及協調性的加乘效果。
★ 整合瑜伽領域 Ashtanga，Anusara ，到 Iyengar 的特質，使教學展現層次及細緻度，並針對不同情境提供對應的指導。
★ 通透身體理論使教學多年的 Pilates 和近期鑽研的 Gyrokinesis® 結合出幫助身體問題解決的活性動力。
FB 粉絲專業 + YOUTUBE 頻道: Om Flow 身心小學堂
OM FLOW 官網: http://www.om-flow.com
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1. Barre 芭蕾雕塑班
雖然芭蕾啟發了 Barre 這項新型態的運動，別擔心! 參加 Barre 課程完全不需要有任何芭蕾舞經驗，也不需要準備任何芭蕾舞衣或是舞鞋。
Barre完美的融合了Pilates 普拉提、Ballet芭蕾與健身元素，對於身體順位的要求以自身合理的範圍內去進行動作鍛鍊， 課程搭配有節奏的音樂以流暢的方式進行，善用不同的節奏搭配深淺肌群的訓練，從頭到腳全身上下的每一塊肌肉都能夠 Barre 獲得鍛鍊。
Barre 是一種優雅的體適能訓練運動，訓練過程中大部分的時間以使用我們自身的體重來進行自我鍛鍊與力量的提升，課程裡包括了大範圍的動作搭配速度與方向的變化來提升心肺功能，使用到輕磅數的小啞鈴做上身肌群的鍛鍊，更善用彈力帶或是Pilates彈力球增加動作的挑戰性，能夠有效的修飾下半身線條同時達到下肢力量的強化。
核心肌群的使用在 Barre 課程中更是扮演了極為重要的腳色！核心肌群若有量號的啟動，可以讓我們動得更加優雅、流暢，也能優化動作訓練效益，每個動作都需確保身體有在骨骼排列良好的前提下執行與完成，在運動的過程中也必須留意呼吸及動作的搭配與調節。
Barre 也是一種整合性的運動，動作不會是只有單一的手臂或是腿的動作，而是結合了手臂與腿的動作，在動作進行的同時也加入了方向的變化，在豐富有趣又優雅的狀態下提升核心的力量、提升身體的覺知，也堅強自己的身心。
課程好處:
- 提升整體活力
- 找回身體的掌控權
- 提高身體的感知能力
- 培養冷靜處理狀況的能力
- 學習正確的肌肉驅動順序
- 開發與緊實核心區塊的力量
- 學習有意識的控制自己的身體
- 改善因長期姿勢不良而造成的肩頸與腰部痠痛
BARRE 的前身?
BARRE 運動的最早始祖🔽
https://www.youtube.com/watch?v=tonDDNOTKOA
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2. GYROKINESIS® 墊上嬋柔 (嬋柔器械為私人一對一班)
GYROKINESIS® 禪柔運動，強調動作的流暢性，教育練習者以最省力的方式，學習正確的身體使用，啟發練習者學習透過呼吸帶著意識引導動作的質感與力道，有系統並溫和的活動脊椎前後、左右、側彎、扭轉、 螺旋以及其他關節，規律的練習更能夠活化脊椎功能、改善肢體的協調性、身體的延展性、提升肌肉張力與動態穩定之控制力。
而禪柔運動最特殊的地方是以三度空間的方式，透過多面向螺旋性的方式活動關節，呼吸創造動作，動作創造呼吸，不同的動作模式搭配不同的呼吸節奏與力道，讓練習者感受身體內部能量的流動，創造身體內部寬大的空間，練習方法簡單，由淺入深，層層堆疊，讓練習者能夠享受與身體對話的旅程，只需要一張椅子及瑜伽墊的空間，即可以輕鬆安全的方式探索身體並開發覺察力!
身體工作者或教授者，如舞者、劇場工作者或瑜伽老師們，常用在自我練習或課前的暖身活動中， 在輕鬆舒適的心情狀態之下，開啟探索身體動作。
課程益處:
* 增進免疫系統
* 開發身體覺察力
* 活化脊椎與骨盆區能量
* 均衡強化脊椎周邊肌力
* 均衡的活動脊椎與四肢
* 有效改善肩頸痠痛與肢體僵硬
* 動作時搭配呼吸讓身體自由流暢地活動
* 想要開始培養運動習慣但從沒運動果的你
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3. Hatha VS Gentle Flow瑜珈
人體不是一個被使用的工具，而是一個可以被體驗、探索、滋養進而教育的存在體。
-臨床身心技法創辦人 Thomas Hanna
Hatha覺知正位瑜珈，以循序漸進由緩入深的方式引導練習者安靜與專注地去感受自己的身體，重新教育自己可以如何善待與愛護這個獨一無二的存在體-我們的身體。藉由有覺知有意識的覺察自己在練習當下的呼吸質感與身體夠受找尋最合適當下練習的方式，透過呼吸與瑜珈體位法的練習去體驗與享受當身心緊密連結時所帶給我們前所未有的專注與平靜。探索每一個體位帶身體與心靈層次的啟發 。
課程中我們教育自己專注於每一口呼氣與吸氣，練習傾聽呼吸帶著身體所想要表達的訊息以幫助我們更加有智慧帶著這神聖的存在體體驗每個不同的體位法，培養覺察身體每個部位在不同體位立體空間中行動的方向與感受，讓呼吸帶著覺知與意識給予體位法成長的養分，容許自己放慢腳步學習不著及的追趕體位法的進步或結果，給予自己空間去感受身、心的連接與放鬆。
Gentle Flow瑜珈是一種柔和的、輕鬆的瑜珈練習方式，通常被認為是適合初學者和那些希望放鬆身心的人練習的。它強調流動練習，通常是以輕柔的動作進行，並且在動作之間保持平穩的呼吸。這種練習方式不像其他瑜珈形式那樣強調力量和靈活性，而是以輕鬆、柔和的方式來幫助身體和心靈獲得平衡和放鬆。
Gentle Flow瑜珈通常包括輕柔的伸展、放鬆式的呼吸練習、基本的瑜珈姿勢以及簡單的冥想練習。它的練習過程較為緩慢，進行的姿勢也較為簡單，可以讓練習者以較輕鬆的方式進行，同時也能夠緩解壓力和緊張感，幫助練習者恢復身心平衡。此外，Gentle Flow瑜珈也可以作為其他形式的瑜珈練習的輔助練習，有助於練習者在練習更具挑戰性的瑜珈形式時放鬆身心，並保持良好的呼吸和動作技巧。
通常來說，Hatha瑜珈比Gentle Flow瑜珈更具挑戰性，所以Hatha瑜珈更累一些。Hatha瑜珈強調靜態的姿勢練習，並且通常需要在一個姿勢上停留較長時間，這需要更多的肌肉力量和耐力。另一方面，Gentle Flow瑜珈著重於柔和的流動式練習，動作較緩慢，不需要大量的肌肉力量，更側重於呼吸與放鬆。
然而，瑜珈的挑戰程度取決於不同的人，因為每個人的體能和瑜珈練習經驗都不同。所以，對於某些人來說，Gentle Flow瑜珈可能會更具挑戰性，尤其是對於那些尚未習慣柔和的流動練習的人來說。因此，最好的建議是嘗試兩種類型的瑜珈，以找到最適合自己的練習方式。
瑜珈練習超越身體層次的鍛鍊，一起學習透過瑜珈體位看見自己如何與自己溝通，藉由呼吸練習、體位練習更加地貼近真實的自己，培養中立的角度帶著勇氣去看、去面對及處理，並學會放下 。
你將會獲得:
- 靜坐
- 善待自己
- 改善呼吸品質
- 瑜珈經典體位法
- 培養耐心與正面態度
- 認識人體骨骼架構
- 學習將骨骼架構擺放到正確位置
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課程上課地點:
⏰地址: 長春路129號3樓 !!固定把桿 !! 大鏡子! (吉林路口近捷運松江南京站8號出口)—————————————————————————————————————————
◆◆ 報名須知 請務必詳讀 ◆◆
在這特別的時期為維護參與課程所有人的健康安全與安心，所有課程參與人數加老師總共5-10位，課程皆採預約制度，若無法滿足所有人期待之處，尚請見諒！Om Flow 身心小學堂也會隨著疫情變化與政府規定，做最完善的調整。若有「發燒、呼吸道症狀、嗅覺異常、味覺異常、腹瀉」等5症狀，請不要來上課，並盡速前往醫院或篩檢站採檢。
- 疫情期間所有課程建議您請自行攜帶瑜珈墊。
- 場地部分也會配合政府措施消毒打掃
- 準備輕便好動、沒有拉鍊、扣子的衣服。
- Om Flow 身心小學堂偶爾將於課程中拍照或錄影，作為課程記錄及活動回顧分享。
需要您配合的事項有：
請您務必預約上課以便管控每堂課的人數，如需請假請您務必在開課前一天申請以便通知想上課的同學。
如需取消課程預約請提早安排，並請最晚於開課前一天訊息告知老師確認。
臨時事假與生理假最晚請於開課24小時前取消，才具有補課資格。
⚠️病假需於2小時前請假完成，需有醫生證明或藥包。
⚠️每堂課會有候補名額依順序遞補。
⚠️ 請勿遲到!
▲請假學員亦可選擇其他課種補課。
▲課程預約滿 4-5人開課。
⚠️報名完成後，不可要求退費。
⚠️當該堂課程開始後10分鐘內未出席者就算缺席，並請勿進入教室。
請於開課前10-15分鐘到教室。
為維護上課與學習品質，課程進行時請將手機關靜音或開啟飛航模式並放入置物櫃中， 勿帶入教室。
課程使用期限參考:
▲ 新朋友2堂體驗須於夠課後30天內使用完畢(候補除外)，新朋友僅有一次優惠資格，如無故缺席將視同放 棄。
▲ 4堂課以內請於開課後 2個月使用完畢。
▲ 6堂課以內請於開課後 4 個月使用完畢。
▲10堂課以上請於開課後 6 個月使用完畢。
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疫情期間課程使用期限將會因應疫情彈性調整。
上課期間如遇颱風等天災，將依台北市政府公告辦法辦理，並另擇日補課。
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