當你願意給自己一些時間，慢下來、深呼吸，你會發現，身體可以更穩，心也可以更靜。

慢流瑜伽 | 在流動中找到穩定，在穩定中感受自由

這不僅是一場舒緩與放鬆的練習，更是一場精緻且深層的身體探索。
在流暢而沉穩的節奏中，身體排列與深層核心的連結成為練習的核心，引導你在每一個動作中找到穩定的支撐，同時享受延展帶來的輕盈與釋放。

這不只是柔軟度的提升，更是一場內在力量的鍛造。

肌肉與骨骼在覺察中彼此協調，核心穩穩承載，在流動與停留之間，感受能量的延展與凝聚，讓每一次深沉的呼吸都能帶來平衡與安定。

無論你是想強化核心、改善體態，
或是尋找一個能夠深度放鬆的時刻，這堂課都將帶領你走向身心並存的和諧之境，在穩定與自由間找到專屬於你的流動感。

基礎瑜伽|穩穩站立，輕盈流動
*這堂課，是一個安心的起點 *

我們不求快，也不急於達成某個體式，而是透過細膩的調整，找到最適合自己的排列與支撐，讓每一個動作都穩定且輕盈，讓每一次停留都充滿覺察與安全感。

這不只是身體的練習，更是一場與自己的相遇。

我們學習如何讓身體真正支撐自己，而不是勉強適應動作。我們透過輔具的幫助，減少不必要的壓力，讓身體在適合的位置中安住。

在呼吸與動作中，學會傾聽、學會感受，學會在靜與動之間，找到屬於自己的節奏。

無論你是瑜伽初學者，或是想回歸基礎、重新調整身體的練習者，這堂課都將帶領你一步一步，穩穩地前進，溫柔地成長。

Hathatation｜哈他冥想——讓身體引領心靈，走向寧靜

冥想，對許多人來說，或許是一場遙不可及的練習。
嘗試過，卻發現思緒翻湧、身體難以適應？
其實，讓心沉靜，往往得先從身體開始。

Hathatation 便是為此而設計的課程，30 分鐘的瑜伽，讓身體舒展，讓呼吸平穩，讓脊椎與髖部為靜坐做好準備；30 分鐘的冥想，透過調息與靜觀練習，學會單純地觀察自己，不壓抑、不評判，只是靜靜地存在。

在這裡，冥想不再是一場遙不可及的修行，而是一場回歸自身的流動旅程。

當身體安頓下來，呼吸變得順暢，
靜下來，便不再是困難的事。

無需完美，無需勉強，只要給自己一個機會，與內在的寧靜相遇。

多方位功能整合瑜伽｜解鎖身體的完整可能

這是一場內容簡單，卻極具挑戰的練習。

過去兩百年來，人們的生活模式已經大幅改變，但我們仍然沿用舊有的方式練習瑜伽，忽略了現代人身體真正的需求。

兩百年前的印度男孩不需要這堂課，因為他們的生活就是最完整的鍛鍊。他們行走、勞動、奔跑，他們的身體靈活而強健。

但我們呢？

我們的生活讓身體習慣了限制與僵硬，讓肌肉變得被動，讓關節的靈活度逐漸喪失。因此，我們需要新的練習方式，讓身體重新學會運動的自由。

這堂 60 分鐘的課程，將透過全關節範圍的運動，讓你在不同角度鍛鍊肌力與穩定性，讓肌耐力與靈活性並存，讓身體回歸它該有的完整能力。

💡 這堂課，適合……

✔ 想挑戰身體控制力與耐力的人
✔ 希望打破固有模式，強化全方位身體機能的練習者
✔ 對高強度瑜伽感興趣，想鍛鍊真正實用肌力的人

這是一場不容易的練習，但它值得每一位現代瑜伽練習者試試看！讓我們一起探索身體的更多可能，讓它成為真正的力量之源。

*在課程中，請傾聽身體的需求，當感到疲累時，記得適時休息。