2021身心小學堂線上課開催中

🌈 !!! 線上課程持續開課中 !!! 💦💦

或許這是一個強迫我們大家暫停一下,重新檢視自己的機會,看看什麼才是對自己最重要的? 整理清楚現在該些做什麼才能幫助大環境變得好? 在適度的關心我們小小的台灣發生了什麼事之餘也別忘了關心自己。

線上課程不比實體課程輕鬆,練習者需要更加專心的聽與分析老師的指令,老師也能夠透過更靠近鏡頭的方式展示動作的重點 , 好比類似工作坊窩 🤜 🤛

為了讓愛瑜珈 + 愛運動的您可以在疫情期間保持練習/運動 , Om Flow 身小學堂提供了線上課程服務,讓您在這段疫情期間不是只能追劇,吃東西, 打電動度日子,還能夠做點運動或對身心有益的練習,透過活動身體趕走憂鬱,幫助我們在這段時間保持活力與正面的心態。

所有課程皆適合各種程度的朋友窩~~看課表

🎶 報名連接: https://forms.gle/ntrMZZxxWRm4etsz5

填寫表單 ➡️ 完成付款 ➡️ 完成報名✅並主動與 Shirlyn 打聲招呼~

❤️ 3日內都可看回撥, 如有需要請主動提出窩~~

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Shirlyn 的教學跨越靜與動,專業跨界瑜伽與健身,導師訓練經驗橫跨兩岸。舞蹈本科系的嚴謹訓練出身,加上旅美攻讀運動休閒管理碩士學位,擅長以階段性規劃的方式,長期陪伴學生的練習。固定安排大量國內外進修,在後續教學生涯與訓練規劃中,發揮與眾不同的能力:

*精準指令使要求練習節奏快速的 Barre 教學極具挑戰及效能,舞蹈底蘊展現出優雅訓練肌耐力及協調性的加乘效果。
*整合瑜伽領域 Ashtanga,Anusara ,到 Iyengar 的特質,使教學展現層次及細緻度,並針對不同情境提供對應的指導。
*通透身體理論使教學多年的 Pilates 和近期鑽研的 Gyrokinesis®結合出幫助身體問題解決的活性動力。

2020年,正好是 Shirlyn 化整為零,雙向發展的大年。帶著20年的教學經驗,和5年來開班訓練出500多位結業學生的豐富資歷,繼續進行團體/私人課等多元教學及海外 Retreat 規劃執行外,更積極進行線上教學和直播,把所學養份透過主題編排,有系統的分享給更多族群。跟著 Shirlyn 的腳步:盡興吃喝玩樂,增添國際視野,持續身體照顧,因為這是一生的功課和追求。
練習,關乎身體更關乎心靈,Shirlyn 期待自己的教學能帶領大家取得體位法和訓練要領,得以有足夠的體能面對生活上的辛勞,維持好自己身材狀態的需要,照顧好。更進一步透過練習喚醒內在,找到發自內心的喜悅,享受宇宙運行間的靜與動。

FB: Shirlyn 的分享空間 : https://www.facebook.com/ShirlynYnB
Line 官方帳號: Om Flow 身心小學堂 : https://lin.ee/8WPFtwS
IG : shirlyn_omflow

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1. Barre 芭蕾雕塑班

芭蕾啟發了 Barre 這項新型態的身體鍛鍊課程,並將 Pilates 對身體訓練的訴求融合芭蕾經典基礎動作,讓芭蕾的經典基本動作變得友善與合理化,讓更多人可以透過芭蕾對身體要求改善體態並雕塑全身線條。

Barre 提供了多元的訓練元素,包含了 Pilates經典動作、健身與芭蕾元素,不需要具備舞蹈經驗或背景,也不需要良好柔軟度任何人都可以參加! Barre的練習能夠培養練習者專注力集中,優化身體使用的方式,透過 Pilates身體訓練法均衡的鍛鍊身體每一個區塊,提升身體對中心軸線的感知能力,強調在動作中正確的肌肉驅動順序與核心力量的運用,讓練習者更加明確的鍛鍊到需要加強的部位,培養練習者在動作的過程中修正自己動作的能力,提升身體自覺性、平衡感,改善全身協調性。

Barre 課程訓練主要精神在於著重在練習時執行動作的品質,強調在動作中的良好控制力與激發身體力量,再暖身後開始針對身體的每個區塊執行訓練課程中會使用小輔具如: Pilates 小球、輕啞鈴、彈力帶等…輔助提升動作感受,刺激與輔助力量的開發,幫助雕塑和強化全身線條,在課程尾聲給予身體最需要的延伸和放鬆。

課程好處:

  • 提升整體活力
  • 找回身體的掌控權
  • 提高身體的感知能力
  • 培養冷靜處理狀況的能力
  • 學習正確的肌肉驅動順序
  • 開發與緊實核心區塊的力量
  • 學習有意識的控制自己的身體
  • 改善因長期姿勢不良而造成的肩頸與腰部痠痛

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2. GYROKINESIS® 禪柔班

GYROKINESIS® 禪柔運動,強調動作的流暢性,教育練習者以最省力的方式,學習正確的身體使用,啟發練習者學習透過呼吸帶著意識引導動作的質感與力道,有系統並溫和的活動脊椎前後、左右、側彎、扭轉、 螺旋以及其他關節,規律的練習更能夠活化脊椎功能、改善肢體的協調性、身體的延展性、提升肌肉張力與動態穩定之控制力。

而禪柔運動最特殊的地方是以三度空間的方式,透過多面向螺旋性的方式活動關節,呼吸創造動作,動作創造呼吸,不同的動作模式搭配不同的呼吸節奏與力道,讓練習者感受身體內部能量的流動,創造身體內部寬大的空間,練習方法簡單,由淺入深,層層堆疊,讓練習者能夠享受與身體對話的旅程,只需要一張椅子及瑜伽墊的空間,即可以輕鬆安全的方式探索身體並開發覺察力!

身體工作者或教授者,如舞者、劇場工作者或瑜伽老師們,常用在自我練習或課前的暖身活動中, 在輕鬆舒適的心情狀態之下,開啟探索身體動作。

課程益處:
* 增進免疫系統
* 開發身體覺察力
* 活化脊椎與骨盆區能量
* 均衡強化脊椎周邊肌力
* 均衡的活動脊椎與四肢
* 有效改善肩頸痠痛與肢體僵硬
* 動作時搭配呼吸讓身體自由流暢地活動
* 想要開始培養運動習慣但從沒運動果的你

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3. 正位溫和流動瑜珈

據說在五千年前,一群修行者曾靜坐在印度喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中,思索人類的痛苦和煩惱根源。在冥想中他們明白,只有回到真實的自我,才能獲得永恆的安寧,他們無意中發現各種動物患病時能夠不經過任何治療而自然痊癒,於是開始模仿動物的姿勢,將這些方法運用於人體,這就是瑜珈體位法的源頭。(引用出處:《圖解瑜珈經》空廷書院出版)

正位溫和流動瑜珈班,由緩入深的練習瑜珈體位,引導練習者學習安靜並專注地去探索每一個體位帶身體與心靈層次的啟發,透過觀察尋找合適自己當下練習的方式與深度。課程中我們會認識每個動作的根基在哪裡? 了解每個體位身體的重心擺放與調整,從體位的根基處,透過自己的呼吸引導意識到身體的每個部位,培養練習者體會立體空間中,身體不同部位在體位中每個方向的行動與感受,讓呼吸帶著意識 (覺知) 給予體位法成長的養分,給予練習者空間去感受練習時身、心的連接與放鬆。

正位溫和流動瑜珈班希望能夠啟發瑜珈練者,將瑜珈練習不僅止於超越身體層次的鍛鍊,一起學習透過瑜珈體位看見自己如何與自己的內心對話,藉由呼吸練習、體位練習更加地貼近真實的自己,培養中立的角度帶著勇氣去看、去面對、處理及學會放下 。

你將會學習到:

  • 靜坐練習
  • 培養正面態度
  • 改善呼吸品質
  • 瑜珈經典體位法
  • 認識體位法的名稱
  • 認識人體骨骼架構
  • 學習將骨骼架構擺放到正確位置

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以下為2021/6 線上新課表:

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報名連接: https://forms.gle/ntrMZZxxWRm4etsz5

實體上課樣貌

所有課程之上課地點:

地點: 台北市建國南路一段160號4樓
( 捷運忠孝新生站三號出口步行約8分鐘。)

附近有-
建國高架橋停車場🅿️
帝寶嘟嘟房停車場🅿️

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◆◆ 報名須知 (一定要讀) ◆◆

  • 可單堂报名。
  • 請於報名 email 中告知確認上課日期與課別。
  • 所有課程全額繳清費用的學員才享有約課資格。依照銀行入帳時間決定席次。
  • 10堂課須在四個月內上完。報名匯款後起開始計算上課期間,並請務必主動約課。
  • 為了讓參與課程的大家能夠安心學習,自 2020/12/1 起希望您能夠配合佩戴口罩上課。身體若有不舒服的症狀( 流鼻水、咳嗽等 ) 請留在家裡休養不要到教室上課,之後可以補課。
  • 即日起本人或同居住者有出入境紀錄的學生,請主動告知。我們將安排您至14天居家隔離後開始上課,非常抱歉造成您的困擾,在此致上最深的歉意。也感謝您的配合謝謝您的配合,讓大家都能夠安心健康。
  1. Barre課程最多9人一班 , 瑜珈課程 5-9人小班教學, 禪柔 6-9人小班教學。禪柔及瑜珈滿3人開課,Barre滿5人開課
  2. 瑜珈課同學請自行攜帶瑜珈墊,瑜珈墊裝袋好可以寄放教室。*教室另有提供超優質瑜珈墊租借服務, 一次三個月租借費用$600。(Manduka)
  3. 禪柔課同學請穿著一般襪子, Barre 課程同學請穿止滑襪。此2課程同學不需準備瑜珈墊。
  4. 準備輕便好動、沒有拉鍊、扣子的衣服。
  5. 為維護上課與學習品質,課程進行時請將手機關靜音或開啟飛航模式並放入置物櫃中, 勿帶入教室。
  6. Om Flow 身心小學堂偶爾將於課程中拍照或錄影,作為課程記錄及活動回顧分享。
  7. 上課期間如遇颱風等天災,將依台北市政府公告辦法辦理,並另擇日補課。
  8. 新生僅有一次優惠資格,爽約後將視同放棄。
  9. 如需取消課程預約請提早安排,並請最晚於開課前一天訊息告知老師確認。臨時事假與生理假最晚請於開課6小時前取消,才具有補課資格每堂課會有候補名額依順序遞補。少於6小時請假無法進行補課,病假需於2小時前請假完成,需有醫生證明或藥包女生一個月可有一次生理假。
  10. 請假學員亦可選擇其他課種補課。
  11. ***報名 [ 固定班 ] 學員享有保障席次。
  12. 報名完成後,不可要求退費。
  13. 當該堂課程開始後5分鐘未出席者就算缺席,並請勿進入教室。
  14. Om Flow 保有本課程辦法、內容及注意事項修改之權利,並有權決定取消、終止、修改或暫停課程,並保有最終釋義權。
  15. 報名一對一的學員請先與老師討論可行的上課時間及本身的需求。請來信詢問: shirlyn0821@gmail.com

◆◆ 報名步驟  (( 很重要 ))◆◆

  1. 仔細閱讀課程資訊與報名規章注意事項。
  2. 選擇有興趣的課程
  3. 填寫個人資料並送出表單。
  4. 報名表單送出後於2日內匯款學費全額,並請寄發「匯款通知」至 shirlyn0821@gmail.com
  5. 請於報名後主動匯款並通知小學堂報名才算完成並取得上課席次。
  6. 3天後未收到匯款將自動取消報名。
  7. Om Flow 身心小學堂將寄發「報名成功通知」,確認報名成功。

請匯至:
台新國際商業銀行(812)忠孝分行
戶名:石佳雯
帳號:06310016715300

中國信託銀行(822)大安分行
戶名:石佳雯
帳號:602540138830

  • 匯款通知須載明:
    1). 姓名
    2). 銀行帳號末五碼
    3). 報名班別
    4). 匯款金額

轉讓

  1. 所有以購買課程只接受轉讓,不接受退費。
  2. 若需轉讓,請購課者自行處理。最遲須於開課日前三日23:59將承接者資訊寄e-mail告知Om Flow 身心小學堂,Om Flow 身心小學堂不負責協調轉讓人選及相關費用處理。
  3. 課程學員如因故需辦理轉課,最遲請於第二堂課程上課日前e-mail提出申請,轉課手續完成始可生效,逾期不受理轉課。
  4. 轉讓以一次為限。